Elévate con el viento
Respiración 10/20/30
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Respiración 10/20/30
Te ha pasado alguna vez que estás en un sitio maravilloso pero no estás? O sea tu cuerpo está allí pero tu mente está en mil sitios a la vez.
Por más que lo intentas no consigues parar de pensar en esas cosas que se han quedado en stand by…
Cuánto más quieres dejar de pensar más piensas…
Te propongo algo para que puedas recuperar el control de tu mente y conectes con esa paz y tranquilidad en 7 minutos…
Un ejercicio de respiración que se llama 10/20/30. Consiste en respirar 10 veces por la boca, seguidamente se hace una abnea, 20 respiraciones por la boca, otra abnea y 30 respiraciones por boca y la última abnea donde aguantarás el aire todo lo que te apetezca. Después de este ejercicio estarás en un estado más tranquilo donde te guiaré un pequeño ejercicio para que acabes de recuperar tu paz. y puedas disfrutar de estar presente en cualquier lugar.
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Importante:
Para este ejercicio recomiendo estar tumbado o recostado, la respiración es por la boca, tiene que ser profunda en la inhalación y sin forzar la salida del aire durante la exhalación. Es una respiración continua, sin parar arriba ni parar abajo. Déjate guiar por el audio. Si tienes cualquier duda por favor escríbeme por whatsapp.